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春季不减肥 余日徒伤悲wap

  春季减肥非常关键,既要先减掉冬季囤积下来的肉肉,又要为美丽的夏季瘦身,怎样才能轻松地进行春季减肥呢?一起来看看下面5个春季减肥方法吧,坚持这些减肥方法一定会瘦下来哦。

  减肥也贵在坚持,这些小习惯虽然做起来比较简单,但坚持下来也会有意想不到的效果哦!


  1、多做深呼吸


  有时候你并不需要吃宵夜,只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸,让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶,增加饱腹感,减轻加餐的冲动。同时早点入睡,可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。


  2、做好记录


  减肥的时候需要有一个详细的计划,同时也需要一个全面完整的记录。这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养。很多时候一些食物的热量都是不被察觉的。


  女生们会下意识吃一些外表看上去热量不高的食物,但是这些食物的热量却并非想象中少。所以详细记录非常重要,记录在什么时间,什么情况下吃掉这些零食,可以方便对症下药做出改正。


  3、学会挑选食物


  加餐并不可怕,即使在春季减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。春季减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉,或者饭后吃一两种水果,健康又减脂。


  4、用干果或坚果代替零食


  一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食,想要更有效地减轻体重,成功在春季减肥,零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体,可以提高大脑的灵敏性。


  5、宵夜的选择


  夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物,而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内,形成脂肪。


  因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物,能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维的食物,或者是补充水分等等。


  


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热点标签: 减肥 减肥方法
发布时间:2013-03-25 11:01:58
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