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一招舒缓疲劳 简单瑜伽教学wap

  想瘦全身,推荐你练习下面这个减肥瑜伽体式,这个减肥瑜伽动作不仅可以帮你速瘦全身,而且有良好的缓解疲劳功效,一起来学习吧。


  Step1:


step1动作要领:成跪姿,挺胸收腹,放松

  跪姿,双腿平放,小腿紧贴地板,脚面绷直,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺胸收腹,肩膀微微向后打开,双臂自然垂直并紧贴身体,眼睛目视前方。


  Step2:
Step2动作要领:左手向左脚跟延伸

  慢慢转动身体朝向左侧,左臂伸直,左手向左脚脚跟延伸,肩膀打开。


  Step3:


一招舒缓疲劳 简单瑜伽教学
Step3动作要领:右臂伸直举过头顶

  保持大腿面绷直,右臂伸直并举过头顶,右手指向天花板,头部后仰,眼睛看向上方。


  step4:
一招舒缓疲劳 简单瑜伽教学
Step4双臂置于背后,头后仰,拉伸腰身

  放低右臂,双臂置于背部后方,并保持平行,双手尽量触到脚跟处,头部后仰,拉伸腰身。


  功效


  练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除长期坐立引发的肩膀和背部的酸痛,同时可以拉伸腿部。

热点标签: 腰部 减肥 腰身
发布时间:2013-03-20 10:10:07
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