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呼吸也能瘦 腹式呼吸瘦腰wap

腹式呼吸瘦腰 全身排毒控食欲
腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
一、平躺腹式呼吸
1、脸朝天花地平躺在地上,双腿屈膝并拢,从鼻子深深吸气,令腹部最大限度地膨胀,双手放在腹部两侧,同时为腹横肌施加负荷。2、从嘴巴呼气,让腹部最大限度地凹下去,呼吸重复3-4个来回。
热点标签: 减肥
发布时间:2013-08-21 11:27:02
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