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好看又低卡的工作餐 让小伙伴们羡慕去吧wap

      外卖已经吃腻了,便当也没有新创意,工作了一上午的你是不是还在为午饭发愁呢?俗话说的好“吃饭不积极,思想有问题!”别再纠结中午和小伙伴们去哪里吃饭了,快快自己动手,做个营养又美味的工作餐吧!

 
      想要减肥的朋友们注意了,有一个最简单的公式一定要牢记:每日消耗的总热量>每日摄入的总热量=减肥
21岁到31岁的女性平均每天所需的卡路里在2100到2700左右,所以在挑选食物的时候一定要注意其所含的热量。而众所周知,谷物类和水果蔬菜类所含的卡路里是相当低的,所以下面给大家推荐的都是包含了丰富谷物和蔬菜的简餐。
 

 
鹰嘴豆蔬菜沙拉
     希腊风格的沙拉,里面包含许多营养的食物:鹰嘴豆,谷物,蔬菜,橄榄和羊乳酪,超低的卡路里伴随着美味的食物,让你一吃就停不下来。
 
 
甘蓝凯撒沙拉
        如果你爱凯撒沙拉但又不想要一成不变,来看看这个,甘蓝菜加一点沙拉酱会碰撞出新的美味。只是在做的时候一定不要把面包块切的太小,否则会影响口感。
 

 
土耳其经典三明治
       这款三明治荤素搭配的刚刚好,绝对是你工作了一上午之后的最佳食粮。谷物面包既能补充碳水化合物又不会有过多的脂肪摄入,烟熏火鸡、培根、牛油果和奶酪简直完美的融合在了一起,还不快亲自试试!
 
煎牛排小面
        前一天晚上把牛排煎至七分熟,盖在煮好的面条上,在周围放一些自己喜欢的蔬菜。加个保鲜膜然后放入冰箱,第二天就可以直接拿出来加热吃啦!
 
柑橘汁谷物沙拉
        一顿丰盛的谷物沙拉保证让你一天都精力充沛。柑桔汁、醋汁和水果又为这道沙拉增添了许多酸甜的口感。
 
沙拉卷
        吃过沙拉,卷起来的沙拉还是第一次见。用做好的面饼里面加一些火腿,鸡肉,奶酪,鸡蛋,牛油果,每一口都是享受!
 
意面沙拉
       这款沙拉好吃又开胃,包括通心粉、橄榄、奶酪,和晒干的西红柿。加入沙拉酱再撒上少许盐就搞定了!
 

 
彩虹沙拉
        五颜六色的满满一盘是不是看上去就很有食欲呢!新鲜的水果和蔬菜巧妙的搭配在一起,准备好让你的同时羡慕你吧!
热点标签: 减肥 美容
发布时间:2015-06-24 10:21:40
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