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最新秀身材标准 比基尼桥你有吗?wap


 

  瘦,现在并非是评判女生身材好坏的标准了。自马甲线和腰窝之后,最新的秀身材标准是:你是否有bikini桥?首先,啥是bikini桥?
 

  bikini桥就是这样的
 

  现在你可以躺下看看自己是否有bikini桥了。什么?你只看到鼓鼓的小肚子?那么赶紧动起来,3招跟着做,你也能“重建”bikini桥!


  动作一:

  侧卧,手撑起头部,下面一条腿弯曲向后,上面一条腿努力向上抬起。这个动作开始做起来比较困难,但是针对于侧边腹部赘肉非常有帮助哦~


  动作二:

  平躺,双腿抬起跟身体呈90度角,保持腿部不动,双手向上抬起,努力够到脚尖。这是一个连贯性动作,坚持做下来有效收紧腹部肌肉。



 

  动作三

  平躺,小腿弯曲与地面呈90度,利用腹部使臀部和腹部离开地面,坚持15秒。这个动作即收腹又提臀,一举两得。



 

  最后放张图来励志

热点标签: 比基尼
发布时间:2015-08-07 18:00:47
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