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《我的前半生》引发女性瘦身热情? 罗子君大概因为胖离婚wap

       最近网络上铺天盖地都在讨论《我的前半生》,说得最多的就是对家庭主妇的鄙夷,好像做家庭主妇就一定会活得不精彩一样。小编倒是觉得,是罗子君胖了,所以才和老公感情破裂。

 
       虽说穿着毛衣和大衣,还是能感受到子君粗壮的玉手。脸看似不大,却也明显突出了两块肉肉。

 
       人啊,还是要变瘦了才有自信嘛。子君后来神采奕奕,还不是因为瘦身成功了!

 
       减肥,可是门大学问哦!跟着小编好好学习吧。

 
        锻炼时间段的选择
        1早晨时段:起床后先吃些易消化食物及少许牛奶,半小时至一小时后再晨练。
        2上午时段:早餐一个半小时之后运动。
        3下午时段:午餐两小时后或晚餐两小时之前开始锻炼,运动前半小时至一小时吃少许易消化食物。
        4晚间时段:晚餐后一个半小时且运动结束时间必须在睡前一个小时之前。

 
       制定训练计划
       根据锻炼肌肉不同的部位和目标,要制定切实可行的训练计划。
       每个部位的训练要分组训练(如何分组因人而宜),每组都要竭尽全力,循序渐进。

 
       热身运动
       热身运动大约10分钟即可,使身体微微出汗就可以了。
       小贴士:可以选择跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等作为热身活动。

 
        正式训练
        1通过对背、肩、胳膊、腿部的专项力量运动进行基本练习,建议采用杠铃、哑铃等常用器械把全身的肌肉都调动起来。
  
       2胸大肌训练:躺卧于健身凳,双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。
       常用方法:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸
       这些有效的减肥健身方法,你记下了吗?好好训练哦!
 
热点标签: 减肥 毛衣
发布时间:2017-07-20 11:33:55
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