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面对将到来的露肉夏季你怕了吗?wap

看林允打卡、应采儿被虐,只要能减肉就开心!
 
       冬天肆无忌惮的吃,因为即使长肉了也有厚衣服遮着;到了夏天露胳膊露腿那些肉肉你是想遮也遮不住了,怎么办呢?就只能在春天拼命减肥瘦身啊!坚持打卡即使被虐也很开心啊~就因为能减肉。
 
       面对那些身上多余的肉肉,你要做的就是甩掉它!林允坚持健身打卡的理由就是在夏天来之前变瘦,看明星们在繁忙的日程中还要如此努力,你还有什么理由偷懒呢~


 
       应采儿是一个喜欢运动的人,这也是她常年保持好身材的重点!面对这将要到来的露肉夏季想要展示好身材的她,即使被瑜伽虐那也是笑着的,因为结果很重要。




 
       关于健身,那些身材敲好的女明星们还依然在努力的坚持着,作为同样身在娱乐圈的男明星们自然也不能落下啊,除了颜值、实力圈粉外一个好身材也是吸引迷妹的关键!魏大勋作为身材还不错的男明星,最近也开始认真健身了!虽然这照片拍的很不错,但结果怎样就等夏天咱们一起见证啦~
 


 
       虽然我们都知道健身是好事,不仅能减肥还能塑形、促进身体的新陈代谢,让整个人的气色和精神状态都提升,但是你要知道的是在大量的健身运动前后需要做的事情:好好吃东西、适当喝水、拉伸。
 

 
       在健身前的一两个小时你需要好好吃一顿营养均衡的健身餐,补充蛋白质和维生素,俗话说得好“吃饱了才有力气减肥”。在健身后的60分钟内,及时地补充蛋白质和碳水化和物,这样才能为身体补充能量,维持较高的新陈代谢率。

 
       补充水分是运动前后必须要的一个步骤,运动前30分钟~120分钟,需要补充300~500ml白开水、运动中则是少量多次的补充水分、运动后则根据自身情况适量饮水。

 
       最后在你健身结束后一定要记住做拉伸运动,尤其是腿部!只有充分拉伸才能够最大效果地拉长腿部线条,也只有这样才能避免运动后的“肌肉腿”。
 

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热点标签: 减肥 美容
发布时间:2018-03-29 14:33:10
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